VALENCIA: SEGUNDA SEMANA DE PREPARACIÓN

Ya ha caído la primera semana de entrenamientos, 50 kms que inician la cuenta de los muchos que acabarán acumulándose en mis piernas durante este período de preparación para el maratón de Valencia.

Empecé con bastante "mandra" la semana. Me costaba levantarme tan temprano y arrancar en los primeros kms de rodaje pero poco a poco las sensaciones van siendo buenas y supongo que el aderezo de verme metido "en faena" para lograr un objetivo exigente me ayuda a empezar a disfrutarlo "in crescendo".

Con un  inicio de semana muy suave llegué al jueves un poco cansado y los ejercicios de cuestas me hicieron sufrir un poco, ahí si noté la falta de entrenos y de exigencia de la que vengo, pero el descanso del viernes me revitalizó teniendo un rodaje (aunque corto y llano) el sábado a ritmos por debajo de competición y una tirada el domingo de menos a más quedándome con ganas de unos kms de añadido.

La semana que comienza será muy similar aumentado un poco los kms y cambiando el ejercicio del jueves de cuestas por intervalos de tiempo a ritmos rápidos.

Semana 2 de 18 , entrenamiento objetivo Maratón de Valencia 2012.

Lunes: 5 kms rodaje suave.
Martes: 8 kms rodaje a ritmo competición.
Miercoles: 5 kms rodaje suave.
Jueves: calentamiento + 30 minutos x timepos (10+10+10) + enfriamiento
Viernes; descanso
Sábado: 8 kms a ritmo competición.
Domingo: 19 kms tirada larga (incluyendo 20 minutos finales a ritmo maratón)

Si se compara con la semana anterior practicamente lo mismo de 50 a  unos 54 kms en total para seguir "cimentando" la base necesaria.

Espero seguir con las buenas vibraciones de la pasada semana , tacho de mi planing el primer capítulo, como si nada me quedan 17 y bajando.