El caso es que en agosto cumplo años, en 2012 nada menos que 42 , además se cumplen 2 años desde que empecé a correr, bueno no es que ahora sea una gacela pero al principio no se si se le podia llamar correr...
Como colofón en Malgrat de Mar, mi pueblo de adopción y lugar donde vivo se celebra una carrera urbana de 10 kms en agosto, este año ni más ni menos que el mismisimo día 12...
Lo más , celebrar mi cumpleaños y mi segundo aniversario como corredor popular corriendo en una "cursa".(Reivindicando mi nueva filosofia vital).
En cuanto a la Cursa de Malgrat, lo único negativo pero previsto de antemano la elevada temperatura, el resto genial, el club atletisme Malgrat sabe dar al corredor lo que busca.Un recorrido atractivo y bien mesurado , sin masificación de participantes, con obsequios y precio adecuados y todos los servicios anexos necesarios (duchas, parking, 3 avituallamientos...).Además a resaltar la organización tras la carrera Open de competiciones de menores por categorías.Ahí participo como prebenjamin mi "peke-keniata" Eric haciendo un gran papel y disfrutando del evento.
Mi participación la que más o menos esperaba, aunque siempre tienes la esperanza de sorprenderte, despues de haber corrido 8 kms el día anterior y acumulando ya varios kms de entrenamiento pre-maratón en las piernas en las últimas semanas una marca discreta : 47 mins 57 segs, casi 1 minuto 40 segs por encima de mi mejor marca personal , eso si, analizando en positivo mejorando en casi un minuto mi marca del año pasado en la misma .
Y es que agosto es así, salí nuevamente agresivo, ya que no había nada que perder y podía sonar la flauta, a 4, 30 el km y esta vez aguanté hasta el km 6 aproximadamente, entonces me dejé llevar porque no podía soportar a ese ritmo el calor y humedad especialmente en el tramo final.( para correr prefiro el frío polar ciertamente).
Nuevamente pude saludar a correcats que no conocía personalmente y a otros que ya saludé en Pineda y Vila Olimpica.Volví a calentar con mi hermano Luis al que vi desaparecer tras el inicio (es bastante más rápido que yo) y compartí mis buenos primeros kms con Victor, al que nuevamente deje marcharse a media carrera pues también tiene más tiro que yo en el diez mil.
En mi corta etapa como corredor popular hay algunas cosas a las que estoy "abonado".
En primer lugar, el "focus" , "objetivo" ó "reto" que preparo es la prioridad, no forzar en exceso ni buscar imposibles para los que no estás entrenando pues lo más normal es acabar lesionado corriendo el peligro de sufrir un "parón" que te haga perder la preparación del objetivo real que buscas.
Tampoco forzar tus límites, eso hay que reservalo para momentos muy concretos.Con 42 años y un historial de sedentarismo y tabaquismo relativamente cercano y dilatado , no puedes forzar por encima de lo razonable porque el premio puede resultar más agrio que dulce.
Disfrutar de tus carreras, en ocasiones un poco de "sufrimiento", "sobreesfuerzo" ó "dolor" puede ser hasta epicamente estimulante, pero el gran resumen de tu participación ya sea un 5000 ó un maratón debería ser una sonrisa final en la línea de meta.
Por ello estoy muy feliz de mantenerme hasta la fecha (toco madera), sin lesiones ni molestias que puedan dejarme en dique seco.A pesar de esforzarme en mis entrenamientos si un día "no estoy", no pasa nada, la constancia me permite recuperar esos días en que no puedes dar el 100%. Y cuando analizas la trayectoria, la progresión me abruma.
En mi segundo año como runner, he mejorado en más de 20 segundos mi marca de diez mil, he bajado en más de 8 minutos mi marca de medio maratón y he acabado mi primer maratón por debajo de las 4 horas.
Y estoy seguro que mi margen de mejora en la próxima temporada seguira.
Justamente, mi "focus" está fijado en el Maratón de Valencia, con esto de las vacaciones no he actualizado la información semanal por si alguien esta interesado.
Estos fueron los entrenos de mi cuarta semana :
Lunes. 5 kms suaves
Martes.10 km a ritmo de maratón.
Miercoles. 5 kms suaves.
Jueves. Calentamiento + 4 x cuestas´+ enfriamiento
Viernes.Descanso.
Sábado. 8 kms a ritmo de maratón.
Domingo.10 kms Cursa de Malgrat. (competición)
El domingo debía haber realizado un rodaje de unos 13 kms, vista la cursa + el calentamiento cumplí aproximadamente con el plan. Kms totales 45.
Agosto es así, no hace falta hacer ejercicio para sudar, imagina si preparas los 42 en la "Escuela de calor" (Que gran canción).
Continuará.
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