Semana 8 de 18.Maratón de Valencia.
Lunes: 5 kms suaves.
Martes: 13 kms a ritmos controlados.
Miércoles: 6 kms suaves.
Jueves: 3 km calentamiento + 20 min x tiempos + 3 kms enfriamiento.
Viernes; Descanso.
Sábado: 13 kms a ritmo maratón.
Domingo: Tirada 27 kms (últimos 10 a ritmo de maratón).
Cumplí los objetivos semanales sobradamente.El jueves el trabajo de velocidad se tradujo en 1000 mts a 4min37segs, 1000 a 4 min 30 segs y 2000 a 4min 23 segs., sin recuperación entre cambios.
Un total de 74 kms.
El domingo me planté en Sabadell entorno a las 7,30 horas para participar por primera vez en la Media maratón de la ciudad.Aparqué sin ningún tipo de problema dado que el grueso de corredores no había llegado aún.La salida y llegada están situadas en la Plaça de la Creu Alta, muy cerca del corte inglés (supongo que esta referencia es definitiva).Me dirijí tranquilamente con mi bolsa al pabellón Can Balsachs a recoger mi dorsal y xip.Para esta cursa el famoso chip amarillo no era válido.Nos entregaron uno en forma de tarjeta de visita con 4 agujeros uno en cada esquina para enlazarlo con los cordones de la zapatilla.Mientras buscaba el guardaropa para dejar mis "enseres" me percato que hay gente guardando sus bolsas en taquillas junto a los vestuarios, me informo y me aconsejan usarlas para evitar colas a la finalización, vamos por comodidad.Dicho y hecho me hago con una antes de que se acaben y entro en uno de los vestuarios para acabar de prepararme.
Aproximadamente a las 8,15 horas salgo para correr los 6 kms que han de completar los 21 de la media maratón que me permitan llegar a los 27 kms establecidos en el plan .Como no conozco Sabadell me dirijo al parque frente a la zona del corte inglés.Realizo los 6 kms más como si fueran un entreno de cuestas que un rodaje dado por la orografia del terreno.
Como si lo hubiera hecho queriendo me planto a falta de unos 10 minutos en la la salida.Alli saludo a algunos compañeros de la associació y acuerdo con Oscar alias "mothor" rodar conjuntamente mientras nos cuadren los ritmos, él ha estado "tocado" del estomago y no sabe como le irà , mientras yo le indico que mi intención es rodar suave y bajar el ritmo hasta acabar por debajo o en mi ritmo de maratón previsto como en cualquier otro rodaje.
Si hubiera que ponerle un pero a esta prueba seria la salida conjunta con la cursa popular.La confluencia de los participantes de ambas competiciones hacen que los primeros kms sean masificados, no obstante, como mi objetivo no era hacer marca este asunto no acabó siendo tan molesto .
El recorrido de 21 kms se traduce en 3 vueltas de 7 kms.Los primeros de cada vuelta en terreno llano con tendencia descendente y las segunda parte en clara subida.En una palabra hay que saber administrarse porque lo que te lanzas en el primer tramo puedes perderlo en el segundo.El recorrido es muy centrico y habia un buen número de zonas de sombra, aunque en la tercera y última vuelta el calor apareció y las sombras se fueron ha tomar el vermouth.Me gustó mucho la afluencia de público en la zona de salida/llegada y los kms adyacentes.El resto como es normal bastante solitario un domingo de fiesta mayor antes de las 11 de la mañana.
Despues de la primera vuelta el gentío desaparece, los corredores de la cursa popular ya no acompañan a los de la media e incluso hay tramos en los que tienes una avenida enorme para cuatro gatos.Participamos unos 900 corredores aunque el límite era de 1300.
Para mi fue una experiencia muy positiva, en la primera vuelta mi ritmo medio fue de 5min 37 segs por km, en la segunda vuelta de 5 min 19 segs por km (ritmo de maratón) y en la final 5 min 15 segs por km (por debajo del ritmo de maratón).La verdad es que pensaba dar más caña en la última vuelta y pretendía rodarla a unos 5 min por km, pero teniendo en cuenta que el sábado corrí 13 kms a ritmo y había rodado 6 kms antes de los 21, mis sensaciones me hicieron ser conservador y acabar entero pues la carga de trabajo del fin de semana era más que suficiente.
3 kms antes del final mi compañero de carrera viéndose fuerte decidió pisar el acelerador y acabar un poco más rápido.Lógico el está a menos de un mes de correr el maratón de Berlin.Para mi el test tendrá lugar en octubre en la Mitja del mediterrani.
Recogí mi obsequio un paravientos muy "chulo" y me duché en los vestuarios sin aglomeraciones.
En resumen una Mitja muy bien organizada y con buena atención al corredor por parte de los organizadores.Personalmente ha sido de mi agrado y la tengo en cuenta como una buena opción de "caña" para finales del verano y como vuelta a la "rutina".
Una opción seria por su relieve ondulado para testear un maratón de principios de otoño.Pero no demasiado agraciada para hacer marca por su dureza.
Ya se sabe todo lo que baja tiene que subir... ¿o no era así?
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