Como pasa de rápido el tiempo, el domingo 8 de marzo cerré el primer ciclo de entrenamientos para el Half Challenge Salou del próximo 31 de mayo. 4 semanas que finalmente creo haber salvado dignamente a pesar de una gripe que me dejó en dique seco 3 días.
He cumplido con casi todos los entrenamientos proyectados ajustando la disponibilidad con el trabajo y la familia.Nada fácil cuando en ocasiones debes doblar sesiones o se trata de rutinas prolongadas.El entreno no realizado de mayor relevancia fue la salida larga en bici de la segunda semana en la que estaba enfermo.
Las tiradas largas son la base en la que se cimenta la resistencia necesaria para soportar lo dilatado de las pruebas de media y larga distancia por lo que espero que la repercusión no sea excesiva dado que aún dispongo de 12 semanas de preparación pendientes y vengo de una pretemporada "exigente" .
Afortunadamente, el frío de madrugada ha sido bastante soportable en mis carreras a pie de primera hora y el rodillo se ha convertido en un aliado inestimable para cumplir con las sesiones de bicicleta intersemanales.Salir a circular sin luz es complicado y mi disponibilidad para salidas nocturnas a entrenar es escasa, por eso intento madrugar y si es posible utilizar el mediodía o la tarde especialmente para las sesiones de piscina.
Las sensaciones son buenas y como fin de mesociclo despues de 3 semanas de carga la última realizo una descarga o entrenamientos más suaves para acabar desembocando en una competición.Dado que no me cuadraba ningún duatlon y aún queda un poco para empezar con la temporada de triatlones decidí correr una media maratón pero sin excesiva exigencia pues no quiero ni romperme ni pasarme de rosca antes de tiempo.Por ello aprovechando la ocasión y confianza que me brindó la asociación Corredors.cat me decidí por actuar como liebre ó pacemaker en la Mitja Marató de Montornés.
El tiempo a cumplir era 1 hora 55 minutos, entorno a 5'26'' por km , cómodo para mi, pero estaba algo preocupado por estar corriendo menos que nunca ( al menos desde que lo hago habitualmente), con los entrenamientos de triatlón estoy cubriendo hasta ahora unos 30-35 kms semanales frente a los 70-75 que realizaba antes , a pesar de ello la combinación añadida de bicicleta y natación creo firmemente me está aportando muchos más beneficios que solo dar zancadas.
Así que con la incógnita del recorrido que según la web y los comentarios de los que ya la conocían era "toboganero" y la responsabilidad de cumplir con la labor encomendada para no defraudar a quienes confían en tí, debo reconocer que a la salida estaba un poco atenazado.
Ya había marcado el ritmo como liebre oficial en tres carreras de 10 kms y otro medio maratón pero es una labor compleja .En ocasiones no puedes fiarte al 100% del GPS porque acorta el recorrido ó el mismo recorrido no tiene bien marcados los kms, como pacemaker te recomiendan entrar unos 10 segundos por debajo del tiempo que llevas en tu banderola pero vamos eso ya es de matrícula.
Por otra parte si el circuito es llano llevas un ritmo regular pero si tiene tramos en ascenso o descenso como era el caso debes ajustarte para ayudar a los corredores que te siguen, tampoco puedes dar tirones ni sprintar al final si vas retrasado.
Aún así es una experiencia genial especialmente cuando al llegar a meta hay gente esperandote para estrecharte la mano y darte las gracias por ayudarles a batir su marca.Tiene también el lado amargo, sales arropado por un grupo numeroso de ilusionados participantes que quieren llegar en tu ritmo y vas perdiéndolos por el camino, antes o despues muchos con los que has compartido los kms iniciales van quedando atras, quizás por haber sobrestimado sus posibilidades ó simplemente por no tener un buen día.
El caso es que la Mitja de Montornés me dejó un buen sabor de boca parando el crono en 1 hora 54 minutos 57 segundos , satisfecho por la misión cumplida y la experiencia disfrutada.
Esta media no es fácil, sin ser excesivamente dura , es más exigente que Granollers con sube - baja que rompen el ritmo si no estas muy centrado y exigen un plus de esfuerzo, lo mejor además de un recorrido agradable por Montmeló-La Roca-Vilanova del Vallés...Es el final , los últimos 600 metros son un descenso rapidísimo con mucho público. El circuito es circular, inicio y final en Montornés.
Se disputa en paralelo una cursa de 6 kms.
No es una competición masificada, como siempre la salida está más colapsada pero enseguida se estira el grupo, los servicios y atención al corredor son excepcionales, además de los avituallamientos cada 5 kms, hay una pasta party final de lujo.Y para lujo los obsequios , camiseta técnica de manga larga y caja de productos Henkel, si caja, los llegados a meta acaban más cansados de llevar el peso de la caja al coche que de la propia carrera.Bromas aparte, el coche se aparca sin problemas en las inmediaciones de la salida, que además dispone de wc más que suficientes, vestuarios , cafetería operativa, guardabolsas, ludoteca para los pekes de los corredores...Fantástica.
Quizás la pega es la fecha en que se disputa, una semana antes de la maratón de Barcelona, que hace que muchos maratonianos no la corran por tratarse de demasiados kms en una semana previa a la prueba reina que es su objetivo.Personalmente si te encaja la recomiendo totalmente, incluso si llegas fuerte y tu estrategia es adecuada para batir tu marca.
Por lo demás a seguir sumando brazadas, pedaladas y zancadas, como dije el tiempo no corre vuela y en breve estaré hablando desde el ecuador de mi preparación para el medio Ironman, esperemos seguir notando mejora y mantenernos alejados de lesiones y gripes...
El 22 una pequeña prueba de fuego, 110 kms de bicleta en la Gran Fondo Barcelona, en nada os cuento.
Las sensaciones son buenas y como fin de mesociclo despues de 3 semanas de carga la última realizo una descarga o entrenamientos más suaves para acabar desembocando en una competición.Dado que no me cuadraba ningún duatlon y aún queda un poco para empezar con la temporada de triatlones decidí correr una media maratón pero sin excesiva exigencia pues no quiero ni romperme ni pasarme de rosca antes de tiempo.Por ello aprovechando la ocasión y confianza que me brindó la asociación Corredors.cat me decidí por actuar como liebre ó pacemaker en la Mitja Marató de Montornés.
El tiempo a cumplir era 1 hora 55 minutos, entorno a 5'26'' por km , cómodo para mi, pero estaba algo preocupado por estar corriendo menos que nunca ( al menos desde que lo hago habitualmente), con los entrenamientos de triatlón estoy cubriendo hasta ahora unos 30-35 kms semanales frente a los 70-75 que realizaba antes , a pesar de ello la combinación añadida de bicicleta y natación creo firmemente me está aportando muchos más beneficios que solo dar zancadas.
Así que con la incógnita del recorrido que según la web y los comentarios de los que ya la conocían era "toboganero" y la responsabilidad de cumplir con la labor encomendada para no defraudar a quienes confían en tí, debo reconocer que a la salida estaba un poco atenazado.
Ya había marcado el ritmo como liebre oficial en tres carreras de 10 kms y otro medio maratón pero es una labor compleja .En ocasiones no puedes fiarte al 100% del GPS porque acorta el recorrido ó el mismo recorrido no tiene bien marcados los kms, como pacemaker te recomiendan entrar unos 10 segundos por debajo del tiempo que llevas en tu banderola pero vamos eso ya es de matrícula.
Por otra parte si el circuito es llano llevas un ritmo regular pero si tiene tramos en ascenso o descenso como era el caso debes ajustarte para ayudar a los corredores que te siguen, tampoco puedes dar tirones ni sprintar al final si vas retrasado.
Aún así es una experiencia genial especialmente cuando al llegar a meta hay gente esperandote para estrecharte la mano y darte las gracias por ayudarles a batir su marca.Tiene también el lado amargo, sales arropado por un grupo numeroso de ilusionados participantes que quieren llegar en tu ritmo y vas perdiéndolos por el camino, antes o despues muchos con los que has compartido los kms iniciales van quedando atras, quizás por haber sobrestimado sus posibilidades ó simplemente por no tener un buen día.
El caso es que la Mitja de Montornés me dejó un buen sabor de boca parando el crono en 1 hora 54 minutos 57 segundos , satisfecho por la misión cumplida y la experiencia disfrutada.
Esta media no es fácil, sin ser excesivamente dura , es más exigente que Granollers con sube - baja que rompen el ritmo si no estas muy centrado y exigen un plus de esfuerzo, lo mejor además de un recorrido agradable por Montmeló-La Roca-Vilanova del Vallés...Es el final , los últimos 600 metros son un descenso rapidísimo con mucho público. El circuito es circular, inicio y final en Montornés.
Se disputa en paralelo una cursa de 6 kms.
No es una competición masificada, como siempre la salida está más colapsada pero enseguida se estira el grupo, los servicios y atención al corredor son excepcionales, además de los avituallamientos cada 5 kms, hay una pasta party final de lujo.Y para lujo los obsequios , camiseta técnica de manga larga y caja de productos Henkel, si caja, los llegados a meta acaban más cansados de llevar el peso de la caja al coche que de la propia carrera.Bromas aparte, el coche se aparca sin problemas en las inmediaciones de la salida, que además dispone de wc más que suficientes, vestuarios , cafetería operativa, guardabolsas, ludoteca para los pekes de los corredores...Fantástica.
Quizás la pega es la fecha en que se disputa, una semana antes de la maratón de Barcelona, que hace que muchos maratonianos no la corran por tratarse de demasiados kms en una semana previa a la prueba reina que es su objetivo.Personalmente si te encaja la recomiendo totalmente, incluso si llegas fuerte y tu estrategia es adecuada para batir tu marca.
Por lo demás a seguir sumando brazadas, pedaladas y zancadas, como dije el tiempo no corre vuela y en breve estaré hablando desde el ecuador de mi preparación para el medio Ironman, esperemos seguir notando mejora y mantenernos alejados de lesiones y gripes...
El 22 una pequeña prueba de fuego, 110 kms de bicleta en la Gran Fondo Barcelona, en nada os cuento.
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