LLegó el calor, parece que cada vez más acomodado a pesar de lo que los refranes nos adviertan.Los amaneceres siguen avanzándose y te sorprenden dando zancadas en tu rutina matutina de entrenamiento.Mayo es el mes en el que escribo estas pocas líneas, he entrado en consecuencia en el mes que ha marcado el "tempo" de mis últimos meses. El reto de Salou ya se divisa en un horizonte nada lejano, 4 semanas restan para afrontar un desafío que hasta ahora se me antojaba claramente asequible pero que cuanto más cercano percibo más respeto y dudas me genera.
Sabedor de que no hay otro camino hacia la "victoria" que el entrenamiento puedo resaltar positivamente el haber cumplido entorno al 90% de las sesiones planificadas, entrar en la ejecución es más delicado pero tampoco puedo quejarme de las sensaciones de mejora .
Lo más destacable de las semanas de entreno 10, 11 y 12 han sido las competiciones , vía excepcional para coger chispa, seguir acumulando experiencia y principalmente poder testear todo lo que utilizaré en el medio Ironman.
Semana 10 , Duatló social - Club Triatló Malgrat.
El pasado 19 de abril, el club se volcó para celebrar su primer duatlón social, esto no es mas que realizar una competición para asociados por parte de la junta que unida a algunos voluntarios nos ofreció una matinal extraordinaria para algunos privilegiados.
Se trataba de correr unos 4 kms , rodar 16 kms en bici y terminar nuevamente dando zancadas otros 2 kms más. Quería salir a verlas venir y progresar según sensaciones pero me encontré tan bien desde el inicio que fui toda la prueba a ritmos exigentes, así que acabé muy contento despues de 1hora y 5 minutos aproximadamente.
De añadido, pude conocer a algunos mienbros más del club con los que hasta entonces no había coincidido en persona y saludar nuevamente a los conocidos. Una reunión de familia muy bien ideada y ejecutada.
Semana 11, Triatló Vila de Blanes.
Mi primer triatlón de la temporada, el sexto en mi haber, distancia sprint (750mts a nado-20 kms en bici-5 kms a pie).Muy cerca de casa, el principal objetivo era probar el neopreno en competición siguiendo los consejos de Miguel Angel y Marina que me ayudaron el sábado anterior en un entreno en aguas abiertas que me vino de perlas.
LLegué sin descansar pues estaba en semana de carga, cambié la tirada larga de bici al viernes pegándome un tute de rodillo de 4 horas y aún así me salió un triatlón de "chapeau" (dentro de mis posibilidades), salí del agua en 13minutos nadando en el "pelotón" y con buenas sensaciones con el neopreno, adaptándome al medio y el equipo .La primera transición fue una castaña, no se cuanto tiempo perdí entre no encontrar mi bici y no poder quitarme el traje de neopreno.La bicicleta me fue bien, el recorrido era rápido , tres vueltas a un circuito con 6 repechones exigentes aunque cortos.Tuve buenas sensaciones y me sentí cómodo en todo momento tardé 44'.La segunda transición fue rápida y pasé a correr entorno a 4'30''-4'40'' el km que para mis pulmones de minero no está mal, así que crucé el arco de meta 21' despues.En total 1 hora 19 minutos 24 segundos (aunque a mi me salía un minuto menos...) rebajando mi anterior marca en la distancia más de 7 minutos.Así que lo definiría como olé!!!
En cuanto al evento en sí , no dudaré en repetir el año próximo por poco que pueda, buena organización, infraestructura, servicios, circuitos bolsa del corredor y encima cercano.
Semana 12, Fasttriatlón Canal Olimpic Castelldefels.
La semana 12 bajé intensidad para asimilar los volúmenes y coger fuerzas cara al tramo final de preparación, es decir era semana de descarga y tocaba competir el fin de semana.Lo ideal era ponerse a prueba en un triatlón de distancia olímpica (1,5-40-10) pero Sant Antoni de Calonge donde tenía previsto hacerlo cayó del calendario así que a última hora opté por el Sprint de Castelldefels.
Lo más destacable su ubicación, se nada en el canal olímpico, se rueda por sus alrededores y se corre en el recinto a su alrededor.Aquí tocaba seguir adaptándose al neopreno (volvía entrenar en el mar el día anterior) e ir fuerte en el resto de disciplinas.
El madrugón para poder desayunar y estar a las 7 en Castelldefels fue espectacular, a pesar de llevar dorsal federativo nos exigían recogida de chip ya que no nos servía el amarillo oficial pues contrataron cronometraje con otra empresa.Eso ya me pareció poco normal y agil ya que se debía dejar 5 euros de depósito por el susodicho chip que recuperabas al devolverlo una vez finalizado el evento.
Los boxes eran amplios y la zona de aparcamiento más que suficiente, así que muy calmado procedí a preparar el equipo una vez pasado el control.A las 8,30 me metí en el agua para acostumbrarme, el canal era una sopa, nada que ver con la temperatura del mar, eso sí , si en Banyoles no ves el fondo del lago aquí no ves a un cm lo que te rodea en el canal.
Quince minutos antes de las 9 se dió la salida que inicias desde el agua ,volví a meterme en el grupo como en Blanes pero esta vez a los 250-300 metros recibí un golpe que me saltó las gafas, pude reaccionar rápido y volver a ponérmelas pero me entraba agua, cuando parecía que ya estaban ajustadas me empezó a costar respirar durante las brazadas, era incapaz de dar tres seguidas sin respirar, sentía una opresión inaguantable me ahogaba, el stress iba increscendo y el mensaje era buscar la orilla y salir para poder arrancarme el neopreno.En un instante de lucidez, decidí serenarme nadando suave en braza y progresar poco a poco, cálculo que un minuto despues había recuperado una cierta calma y volví a nadar hacia la siguiente boya, no me sentía aún cómodo, no tenía buen feeling pero podía seguir adelante, centrado en acabar fue desagradable pero soportable.Para colmo me saliron casi 150 metros más de recorrido según mi gps.
Salí del canal 17 minutos despues moviendo la cabeza con signo de negación como diciéndome a mi mismo que eso no podía ser.La T1 me la tomécon bastante calma, curiosamente esta vez me quité el neopreno con bastante facilidad, que ironía.
La bicicleta constaba de dos vueltas de 9 kms a un circuito bastante llano con un repechón fácil de ida y vuelta , en total 18 kms , ya de por sí menos de lo normal.Mi sorpresa llegó al finalizar la primera vuelta con una sensación de rapidez supersónica, pude ver que había recorrido poco más de 6 kms, dos tercios de lo previsto.Esperaba una compensación o ajuste a posteriori pero al poco tiempo pues iba rapidísimo me di cuenta que se acababa el tramo de bicicleta y que a lo sumo llegaríamos a 13 kms (1/3 menos de lo previsto), tardé 24 mimnutos, siguiendo mis pautas me tomé el gel de rigor pero sin apenas diferencia entre bici y carrera a pie.Mientras realizaba la segunda transición seguía dándole vueltas a lo corto del recorrido y no era el único sorprendido.Salí a correr y desde el primer momento el estómago me dolía de forma patente, fue el gel ? el agua que tragué en mi aparatoso nado? lo desconozco, el caso es que cada vez me encontraba peor y me costaba correr al ritmo deseado, aparecieron las náuseas y cuando parecía que podría controlarme hasta el final empezé a vomitar cuando ya divisaba la meta, sin parar pero aflojando ostensiblemente pude frenar las arcadas y llegar de forma digna a la alfombrilla de llegada depues de correr durante 25 minutos, aquí salieron 600 metros de más.
Finalmente 1 hora y 11 minutos,Increible estuve más tiempo corriendo que en bici, claro a posteriori la organización indicó que alargó el recorrido de natación y de running para compensar un recorte en la bici que obligó "sin avisar" la policia de Castelldefels.Y yo pienso, no hubiera sido más facil dar 3 vueltas en lugar de dos al recorrido de bicicleta y no tener que tocar los restantes???
Aparte de esto si me preocupa la mala experiencia nadando, máxime cuando el día 31 deberé nadar más del doble.Lo positivo que me llevo es el dominio mental sobre el cuerpo que pude efectuar corrigiendo primero una retirada que me hubiera pasado factura psicologicamente y despues aguantando el tipo a pesar de las molestias.
En lo que a esta competición se refiere, ni la recomiendo ni creo que la repita salvo exigencia del guión.Parece mentira lo complejo del chip, lo cutre de la salida sin megáfono, claxon, ..., la falta de coherencia respecto a los recorridos y cronometrajes, la triste bolsa de obsequios...
Así que a resumidas cuentas luces y sombras en los tests, afortunadamente son más las primeras pero me preocupa un tanto esa mala experiencia acuática .El tiempo se agota y las probaturas, los ensayos y experimentos han de ir dando paso a la consolidación de estrategias para la competición, pues son 4 semanas tan solo las que restan para afrontar mi mayor reto y subir un importante escalón con vistas al sueño de la "distancia épica".
El pasado 19 de abril, el club se volcó para celebrar su primer duatlón social, esto no es mas que realizar una competición para asociados por parte de la junta que unida a algunos voluntarios nos ofreció una matinal extraordinaria para algunos privilegiados.Se trataba de correr unos 4 kms , rodar 16 kms en bici y terminar nuevamente dando zancadas otros 2 kms más. Quería salir a verlas venir y progresar según sensaciones pero me encontré tan bien desde el inicio que fui toda la prueba a ritmos exigentes, así que acabé muy contento despues de 1hora y 5 minutos aproximadamente.
De añadido, pude conocer a algunos mienbros más del club con los que hasta entonces no había coincidido en persona y saludar nuevamente a los conocidos. Una reunión de familia muy bien ideada y ejecutada.
Semana 11, Triatló Vila de Blanes.
Mi primer triatlón de la temporada, el sexto en mi haber, distancia sprint (750mts a nado-20 kms en bici-5 kms a pie).Muy cerca de casa, el principal objetivo era probar el neopreno en competición siguiendo los consejos de Miguel Angel y Marina que me ayudaron el sábado anterior en un entreno en aguas abiertas que me vino de perlas.
LLegué sin descansar pues estaba en semana de carga, cambié la tirada larga de bici al viernes pegándome un tute de rodillo de 4 horas y aún así me salió un triatlón de "chapeau" (dentro de mis posibilidades), salí del agua en 13minutos nadando en el "pelotón" y con buenas sensaciones con el neopreno, adaptándome al medio y el equipo .La primera transición fue una castaña, no se cuanto tiempo perdí entre no encontrar mi bici y no poder quitarme el traje de neopreno.La bicicleta me fue bien, el recorrido era rápido , tres vueltas a un circuito con 6 repechones exigentes aunque cortos.Tuve buenas sensaciones y me sentí cómodo en todo momento tardé 44'.La segunda transición fue rápida y pasé a correr entorno a 4'30''-4'40'' el km que para mis pulmones de minero no está mal, así que crucé el arco de meta 21' despues.En total 1 hora 19 minutos 24 segundos (aunque a mi me salía un minuto menos...) rebajando mi anterior marca en la distancia más de 7 minutos.Así que lo definiría como olé!!!
En cuanto al evento en sí , no dudaré en repetir el año próximo por poco que pueda, buena organización, infraestructura, servicios, circuitos bolsa del corredor y encima cercano.
Semana 12, Fasttriatlón Canal Olimpic Castelldefels.
La semana 12 bajé intensidad para asimilar los volúmenes y coger fuerzas cara al tramo final de preparación, es decir era semana de descarga y tocaba competir el fin de semana.Lo ideal era ponerse a prueba en un triatlón de distancia olímpica (1,5-40-10) pero Sant Antoni de Calonge donde tenía previsto hacerlo cayó del calendario así que a última hora opté por el Sprint de Castelldefels.
Lo más destacable su ubicación, se nada en el canal olímpico, se rueda por sus alrededores y se corre en el recinto a su alrededor.Aquí tocaba seguir adaptándose al neopreno (volvía entrenar en el mar el día anterior) e ir fuerte en el resto de disciplinas.
El madrugón para poder desayunar y estar a las 7 en Castelldefels fue espectacular, a pesar de llevar dorsal federativo nos exigían recogida de chip ya que no nos servía el amarillo oficial pues contrataron cronometraje con otra empresa.Eso ya me pareció poco normal y agil ya que se debía dejar 5 euros de depósito por el susodicho chip que recuperabas al devolverlo una vez finalizado el evento.
Los boxes eran amplios y la zona de aparcamiento más que suficiente, así que muy calmado procedí a preparar el equipo una vez pasado el control.A las 8,30 me metí en el agua para acostumbrarme, el canal era una sopa, nada que ver con la temperatura del mar, eso sí , si en Banyoles no ves el fondo del lago aquí no ves a un cm lo que te rodea en el canal.
Quince minutos antes de las 9 se dió la salida que inicias desde el agua ,volví a meterme en el grupo como en Blanes pero esta vez a los 250-300 metros recibí un golpe que me saltó las gafas, pude reaccionar rápido y volver a ponérmelas pero me entraba agua, cuando parecía que ya estaban ajustadas me empezó a costar respirar durante las brazadas, era incapaz de dar tres seguidas sin respirar, sentía una opresión inaguantable me ahogaba, el stress iba increscendo y el mensaje era buscar la orilla y salir para poder arrancarme el neopreno.En un instante de lucidez, decidí serenarme nadando suave en braza y progresar poco a poco, cálculo que un minuto despues había recuperado una cierta calma y volví a nadar hacia la siguiente boya, no me sentía aún cómodo, no tenía buen feeling pero podía seguir adelante, centrado en acabar fue desagradable pero soportable.Para colmo me saliron casi 150 metros más de recorrido según mi gps.
Salí del canal 17 minutos despues moviendo la cabeza con signo de negación como diciéndome a mi mismo que eso no podía ser.La T1 me la tomécon bastante calma, curiosamente esta vez me quité el neopreno con bastante facilidad, que ironía.
La bicicleta constaba de dos vueltas de 9 kms a un circuito bastante llano con un repechón fácil de ida y vuelta , en total 18 kms , ya de por sí menos de lo normal.Mi sorpresa llegó al finalizar la primera vuelta con una sensación de rapidez supersónica, pude ver que había recorrido poco más de 6 kms, dos tercios de lo previsto.Esperaba una compensación o ajuste a posteriori pero al poco tiempo pues iba rapidísimo me di cuenta que se acababa el tramo de bicicleta y que a lo sumo llegaríamos a 13 kms (1/3 menos de lo previsto), tardé 24 mimnutos, siguiendo mis pautas me tomé el gel de rigor pero sin apenas diferencia entre bici y carrera a pie.Mientras realizaba la segunda transición seguía dándole vueltas a lo corto del recorrido y no era el único sorprendido.Salí a correr y desde el primer momento el estómago me dolía de forma patente, fue el gel ? el agua que tragué en mi aparatoso nado? lo desconozco, el caso es que cada vez me encontraba peor y me costaba correr al ritmo deseado, aparecieron las náuseas y cuando parecía que podría controlarme hasta el final empezé a vomitar cuando ya divisaba la meta, sin parar pero aflojando ostensiblemente pude frenar las arcadas y llegar de forma digna a la alfombrilla de llegada depues de correr durante 25 minutos, aquí salieron 600 metros de más.
Finalmente 1 hora y 11 minutos,Increible estuve más tiempo corriendo que en bici, claro a posteriori la organización indicó que alargó el recorrido de natación y de running para compensar un recorte en la bici que obligó "sin avisar" la policia de Castelldefels.Y yo pienso, no hubiera sido más facil dar 3 vueltas en lugar de dos al recorrido de bicicleta y no tener que tocar los restantes???
Aparte de esto si me preocupa la mala experiencia nadando, máxime cuando el día 31 deberé nadar más del doble.Lo positivo que me llevo es el dominio mental sobre el cuerpo que pude efectuar corrigiendo primero una retirada que me hubiera pasado factura psicologicamente y despues aguantando el tipo a pesar de las molestias.En lo que a esta competición se refiere, ni la recomiendo ni creo que la repita salvo exigencia del guión.Parece mentira lo complejo del chip, lo cutre de la salida sin megáfono, claxon, ..., la falta de coherencia respecto a los recorridos y cronometrajes, la triste bolsa de obsequios...
Así que a resumidas cuentas luces y sombras en los tests, afortunadamente son más las primeras pero me preocupa un tanto esa mala experiencia acuática .El tiempo se agota y las probaturas, los ensayos y experimentos han de ir dando paso a la consolidación de estrategias para la competición, pues son 4 semanas tan solo las que restan para afrontar mi mayor reto y subir un importante escalón con vistas al sueño de la "distancia épica".
No hay comentarios:
Publicar un comentario